每个人都应该有一些关键的沙拉在阿森纳。这个全麦30烤鸡肉希腊色拉配椰汁Tzaziki当然是其中之一。除了美味之外,希腊沙拉是快速的,很容易,而且几乎可以和任何蛋白质搭配。说真的!滚动回一些食谱,你会发现我Greek-Marinated鲑鱼基本的希腊色拉。这次我用了很好的鸡胸肉。不完全是最令人鼓舞的肉类选择,但在方便的世界里,它的排名非常高。你会注意到的另一件事是我在这个食谱中用了和烤鸡肉完全相同的鲑鱼腌料。当谈到保持长期健康的选择,相信我,当我说你最好把生活简单化。有沙拉模板和多才多艺的腌料肯定会帮助的部分。

烤鸡希腊沙拉椰子Tzaziki Paleo Whole30健康的沙拉食谱容易

全麦30烤鸡肉希腊色拉配椰汁Tzaziki

如上所述,用在鸡肉上的希腊式腌料几乎可以用来做任何事情。和羊肉搭配很好,鸡,牛肉,虾,扇贝和其间的一切。因为鸡胸肉相当细腻,所以不需要太多时间来吸收腌料的味道。我说30分钟在冰箱里放上一小时,你准备好了!我也喜欢在准备饭菜的时候用这种希腊色拉。没有生菜,这意味着你一周内都不会枯萎。只是包tzaziki敷料在另一个小容器或拉环袋里,然后你就可以!!

烤鸡希腊沙拉椰子Tzaziki Paleo Whole30健康的沙拉食谱容易

说到,而不是沙拉的调味汁,我决定踢更上一层楼(是的,另一个埃米尔参考!)加一些椰奶。穿越,整个30兼容,很容易。它也是一个伟大的从典型的油基敷料。就像希腊码头,这款Tzaziki非常适合搭配各种烤肉。看,例如,这Spit-Roasted羊肉我去年😉

使史前Tzaziki,我只是代替标准的酸奶呼吁经常与全脂tzaziki食谱椰子奶油。如果你在商店里找不到椰子奶油,简单的不可动摇的可以或者纸箱放在冰箱里过夜,刮掉顶部的凝固奶油。VORE!有轻微的椰子味,但往往被大蒜掩盖,香草酱汁和柠檬汁。如果你对整个情况都持怀疑态度,我建议做半份。否则,去淘金,加倍!!

烤鸡希腊沙拉椰子Tzaziki Paleo Whole30健康的沙拉食谱容易

我希望你喜欢这道菜,一定要在下面的评论中让我知道你的想法!!

干杯,,

龙尼

烤鸡希腊沙拉椰子Tzaziki - Whole30 /穿越

这个烤鸡希腊沙拉和椰子Tzaziki很容易,美味可口,是周中晚餐的最佳选择!它也是完整的30和古兼容!!

课程: 主菜
Keyword: 希腊沙拉
一份
成分
烤鸡:
  • 1 鸡胸或大腿 切成1片片
  • 1 茶匙 干百里香
  • 1 茶匙 薄荷干
  • 1 茶匙 干罗勒
  • 2-3 蒜瓣 切碎
  • 1 汤匙 柠檬汁
  • 1 汤匙 特级初榨橄榄油 EVOO
  • 盐胡椒
希腊沙拉:
  • 1 大田番茄 大致切碎的
  • 1/2 英国黄瓜- 立方
  • 1/4 红洋葱- 薄片
  • 1 青椒, 立方
  • 卡拉马塔橄榄 每人约3-4人
  • 1 汤匙 槟榔浆果
  • 1 - 2 汤匙 EVOO和新鲜的柠檬汁
椰子汁(可选)
  • 1 椰子奶油
  • 1 大蒜丁香, 细碎的
  • 1/2柠檬汁和果酱
  • 1 小黄瓜 去处种子和切碎
  • 1 茶匙 新鲜牛至 切碎
  • 1 茶匙 薄荷干
  • 1 茶匙 干罗勒
  • 1 汤匙 新鲜欧芹或莳萝 切碎
  • 盐和胡椒调味
希腊沙拉酱(可选)
  • 汤匙 特级初榨橄榄油
  • 汤匙 新鲜的柠檬汁
  • 1 茶匙 新鲜百里香或牛至叶 切碎
  • 犹太盐和胡椒粉的味道
指令
椰子汁
  1. 做椰子油,在冰箱里放一罐或一盒不褪色的全脂椰奶,让它过夜。**重要的是不要摇晃罐或纸箱的内容物,否则奶油可能不会分离!!
  2. 从下面的椰子水上刮掉一杯分离并凝固的椰子奶油。
  3. 加入椰奶和其他成分混合到一个中等大小的碗里,搅拌结合。味道的调味料和调整盐和胡椒。封面和冷藏时准备鸡肉和沙拉。
烤鸡:
  1. 加入百里香,薄荷糖,罗勒,埃沃柠檬汁,把大蒜放在碗里搅拌,然后放在一边。
  2. 冲洗和帕特鸡用纸巾擦干。纵向切成薄至极。用盐和胡椒粉调味鱼片的两面,然后放进拉链袋。加入腌料,用手轻轻按摩鸡。把鸡平坦的袋子里,上半部分折叠,挤出所有的空气和密封。转移到冰箱腌30分钟到一个小时。
  3. 预热烤盘或烧烤,中高热量。如果需要添加一个小细雨的油,防止粘锅。每边大约煮5-6分钟或直到完全煮熟(总共大约10-12分钟)。
  4. 与此同时,切蔬菜和安排在一个盘橄榄和酸豆。
  5. 煮熟的鸡转移到砧板和切片。加入色拉盘,与椰汁佐治一起食用。
希腊沙拉酱
  1. 将所有配料加入一个中等大小的搅拌碗中,搅拌均匀。

配方笔记

您可以随意将色拉和椰子汁和/或希腊调料一起上桌。